redukcja tkanki

[...] dnia : studia/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia (aeroby + cardio) Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : możliwie jak największa redukcja do lipca 2012 Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/teren Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] to jestem długo na nogach , codziennie piłka nożna około 2 - 3 h . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna :) Odżywianie : To co każdy :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ... jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek,siłownia w domu ,ponadto mogę biegać ile wlezie [...]

ja tu nie widzę żadnej diety, od tego jest dział odżywianie, nie podałeś swojego celu nabieranie masy mięsniowej czy redukcja (utrata tkanki tłuszczowej) diety się nie szuka tylko układa, oczywiśie można podpatrzeć czyjąś dietę, ale dobór ilości składników trzeba dostosować pod siebie.

[...] rosna na ujemnym bilansie (w duzej mierze ich optyczny przyrost polegac bedzie na zwiekszeniu rezerw glikogenu), to jednak nalezy pamietac iz bduowa masy miesniowej i redukcja tk tluszczowej zachodza w odmiennym srodowisku hormonalnym i trudno bedzie to pogodzic. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-02 13:04:32 Zmieniony przez - faftaq [...]

Wiesz to zostało trochę zaniedbane jak byłeś w wieku dojrzewania. Bo w wieku dojrzewania wahania hormonów powodują właśnie zbieranie się tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej i sutków to tzw ginekomastia i nieraz właśnie w okresie dojrzewania przybiera na sile. Często, gęsto sytuacja sama się rozwiązuje i problem zanika ale czasem [...]

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nozna 2x w tyg plus mecz siłka 4/5 razy w tyg Odżywianie : bez komentarza Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/piłka nożna/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. (j/w) Niestety ciężko jest z naszej strony cokolwiek zasugerować nie widząc Twojej sylwetki (jeżeli naprawdę masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej - wtedy należałoby zastanowić się nad redukcją ) aby poprawić parametry metaboliczne ( tak jak wrażliwość insulinowa ) ale to tylko domysły. Wstaw fotografię swojej sylwetki i aktualny sposób [...]

jaka redukcja bylaby w takim razie idealna - zeby miec sile biegac, ale wyraznie chudnac? Zależy co masz na myśli pisząc miec sile biegac. Jeżeli chodzi o poprawę wyników raczej nie da się tego pogodzić, albo jedno albo drugie. Jeżeli chodzi Ci tylko o utratę tkanki tłuszczowej bez biegania w zakresie czysto tlenowym (aeroby) to jak najbardziej. [...]

Ja uważam, że ogólnie redukcja w tym wieku i założenie obniżenia % bf do 8-10% to mało rozsądny pomysł odnośnie zdrowia... typowe założenia treningu jak to się mówi redukcyjnego(dużo powtórzeń/krótkie przerwy) wzieły się od zawodowców na dopingu, osiągających lepsze wyniki(utrata tkanki tłuszczowej), jest jeszcze taki mały szczegół ich masa [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu, rower,biegi Odżywianie :mało ww z niskim I/G,białko(kurczak,jajka,biały ser)warzywa,mało owoców Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe :nie lubię mleka i oliwy z oliwek(niestety) Stan zdrowia :dobry , ale biorę tabl.na niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności [...]

redukcja wyszła bardzo dobrze, aż na tyle tygodni nie musisz rozbijać dojścia do zera. Do budowy masy mięśniowej przy niskim przybywaniu tkanki tłuszczowej potrzebny jest odpowiedni bodziec dla mięśni i dodatni bilans kaloryczy, niestety bez dpostępu do odpowiedniego obciążenia i sprzętu mże być problem z tym bodźcem, dlatego szkoda żeby zepsuć [...]

[...] okres letni średnio raz w tygodniu 20-30 minut Odżywianie : w pracy głównie kanapki i zupki chińskie, po powrocie obiady domowe, wieczorami fast foody, chipsy. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, chcę zastosować dietę niżej wymienioną Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] oscylował i tego się trzymał. Natomiast jak byś chciał coś więcej masy mięśniowej dołożyć to wówczas lekka nadwyżka kaloryczna i powolne budowanie masy mięśniowej tak aby zachować przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej, a żeby później ewentualna redukcja nie zajmowała zbyt dużo czasu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-19 14:56:50

Zdecydowana redukcja. Budując masę mięśniową przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej wydłużasz swoją drogę do uzyskania dobrej jakościowo sylwetki. Poza tym nie jest to dobre dla zdrowia.

Witaj, Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej zdecydowanie tylko redukcja a nie masa gdyż zwiększysz w większości tkankę tłuszczową którą ciężko Ci będzie zrzucić. Pozdrawiam

[...] , jeśli chcesz wspomagacze to dorzuć jakiś normalny spalacz . Musisz jednak pamiętać , że z okolic brzucha i ud tluszcz schodzi najoporniej. Samymi brzuszkami tłuszczu z brzucha nie spalisz , jedyny sposobna pozbycie się go z okolicy brzucha to liposukcja albo porządna redukcja. Polecam to drugie :) Jak masz jeszcze jakieś pytania to śmiało.

[...] sciezki ku sprawnosci :) i juz osiagnietych wynikow, ktore sa dosyc imponujace. Faktycznie duzy z Ciebie facet. Ja rowniez borykalem sie z nadwaga tylko w mniejszej skali (redukcja ze 103 na 80 kg przy wzroscie 180 cm). Nie wdajac sie w naukowe teorie, a bazujac na swoich doswiadczeniach i osiagnietych efektach doradzalbym Ci taka droge: 1. [...]

[...] aktywności : codziennie ćwiczenia brzucha, 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy Odżywianie : mam słabość do Kubusi i tego typu soków, oraz do sosów do obiadu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : dobre, lekkie bóle pleców Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, przy lepszej [...]

[...] To dość oczywiste, że skoro mięsień nie ma bodźca w postaci dużego obciążenia, a dostaje mniejsze, to nie jest nam aż tak potrzebny. Jeżeli chodzi o cel, to zdecydowanie redukcja. Warto zejść jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Można pić w czasie spożywania posiłków. Oby jednak była [...]